เกี่ยวกับเรา

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง มีกำเนิดมาในประเทศจีน เมื่อ 30 ปีที่แล้ว ซึ่งคนจีนเห็นความสำคัญตรงนี้ ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ๋ได้ใช้ประโยชน์กันอย่างทั่วถึง ในปัจจุบันได้แพร่หลายเข้าไปในประเทศสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เป็นทีทราบกันดีว่า การออกกำลังกายและการได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นปัจจัยหลักในการทำให้มีสุขภาพที่ดี แต่ปัจจุบัน คนไทยเป็นโรคภัยไข้เจ็บ และโรคอ้วนกันมาก เนื่องจากการขาดการออกกำลังกาย นั่นเอง ในการนี้ เพื่อที่จะให้คนไทยได้มีโอกาสออกกำลังกายกันอย่างทั่วถึง ไม่ว่าคนรวยหรือคนจนที่ไม่มีโอกาสเข้าห้องฟิตเนส ปกติเครื่องออกกำลังกายในร่มราคาแพงและมีพื้นที่จำกัดสำหรับสมาชิกที่ต้องจ่ายรายเดือนเท่านั้นและต้องอดทนกับการเข้าคิว แต่สำหรับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ต้องจ่ายเงิน สามารถติดตั้งทีไหนก็ได้

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนสาธารณะ หรือสวนสุขภาพมีหลายแบบแตกต่างกันไป วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแต่ละประเภทเพื่อให้เราสามารถเลือกใช้งานได้เหมาะกับความต้องการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล โดยเครื่องออกกำลังกายสามารถแบ่งได้เป็น3ประเภท ดังนี้

1. เครื่องออกกำลังกายแบบแรงต้าน  Resistance exercises machine

เครื่องออกกำลังกายแบบมีแรงต้านใช้เพื่อฝึกความแข็งแรงหรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื่อและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ, รวมถึงสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยในการเผาผลาญ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ  เช่น อุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่ แบบดึง อุปกรณ์จักรยานผีเสื้อบริหารหน้าอก อุปกรณ์บริหารแขน-ไหล่-สะโพกและขาแบบคู่ วิธีการเล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้เหมือนกับการเล่นเวท โดยจะเล่นจนกล้ามเนื้อล้าเล่นต่อไม่ไหว ให้หยุดพัก1-2 นาที แล้วจึงเริ่มเล่นยกต่อไป ประมาณ2-3ยก จะช่วยเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อและช่วยในระบบเผาผลาญ ควรเล่นวันเว้นวัน เพื่อป้องกันการ ฉีกขาดของกล้ามเนี้อ สำหรับเครื่องออกกำลังกายกล้างแจ้งแบบมีแรงต้านตามสวนสาธารณะทั่วๆไปมักจะออกแบบให้มีน้ำหนักพอดีไม่หนักมากจนเกินไปเพื่อให้เหมาะสมกับผู้ออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย หากผู้ใช้งานต้องการใช้งานแบบเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ ควรใช้บริการในโรงยิม หรือศูนย์ฟิตเนส   

2. เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแอโรบิค cardiopulmonary exercise machine

เป็นอุปกรณ์สำหรับฝึกความอดทนให้แก่ระบบหายใจ และการไหลเวียนของโลหิต อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่ อุปกรณ์ลู่วิ่งเอนกประสงค์ เครื่องเดินอากาศไร้การกระแทก โดยการจะเล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ให้ให้ผลดีควรเล่นอย่างต่ำ20นาที หากผู้เล่นต้องการเล่นเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควรเล่นอย่างต่ำ45นาทีเป็นต้นไป อย่างต่อเนื่อง 

3. เครื่องออกกำลังกายแบบยืดเหยียด Stretching exercise machine

เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้บริหารข้อต่อ เส้นเอ็น โดยจะเล่นเพื่อให้เกิด ความยืดหยุ่นตัวของพังผืดและเอ็นที่พาดผ่านข้อต่อ

โดยการเล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องระมัดระวังและคำนึงถึงความความปลอดภัยเป็นสำคัญ การเล่นให้ค่อยเริ่มอย่างช้าๆ และหยุดค้างไว้ในจุดที่ยืด (ที่รู้สึกตึง หรือเจ็บ) จนไม่สามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้อีกแล้วประมาณ 10-15 วินาที ระหว่างการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้หายใจเข้า-ออก ตามปกติอย่างช้าๆ และผ่อนคลาย ไม่ต้องกลั้นหายใจ ประโยชน์ของการเล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้คือ เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่นดี ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว  ตัวอย่างอุปกรณ์ประเภทนี้ได้แก่ อุปกรณ์วงล้อหมุนยืดหยุ่นแขน หัวไหล่ อุปกรณ์บาร์เดี่ยวและบาร์คู่